Vols tenir una bona salut, estar protegit de les malalties, i en definitiva gaudir del teu benestar? Res més fàcil. Al llarg d’uns quants articles anem a donar-te una sèrie de consells senzills que de segur t’ajudaran.

Hui parlament del primer menjar del dia: el desdejuni. Ací tens algunes recomanacions per començar el dia amb la força necessària per mamprendre una llarga jornada d’estudis, esport i fins i tot diversió.

1. Un bon desdejuni ha de contenir almenys algun producte làctic (llet, iogurt, formatge fresc…), cereals (pa, galetes, cereals…) i fruita (bé trossejada o en suc)

2. No desdejunis de pressa, dedica-li temps (uns 15 minuts estaria bé) i gaudeix del moment, si pot ser acompanyat de la família o companys de pis)

3. Els desdejuni hauria de suposar un 20-25% de l’aportament de les calories diàries.

4. Inclou sempre productes amb fibra i evitar aliments amb contingut gras

5. Combina líquids amb sòlids. L’aigua és importantíssima.

IND: La pràctica de botar-se el desdejuni per controlar pes no és gens recomanable, de fet, contribueix a augmentar el risc d’obesitat. A més a més, et trobaràs amb el desig de picar alguna cosa entre hores.